Quante volte non riusciamo a trattenerci dal mangiare, anche se non necessario? Rispetto al fenomeno più ampio e complesso, oggi vorrei parlare dello SGARRARE, anche quando ci siamo posti degli obiettivi per la nostra salute, benessere o per cambiare un po’ il nostro aspetto fisico.
Molti di noi conducono infatti una vita stressante e frenetica, talvolta con scarse gratificazioni emotive positive, proprio quelle che, in teoria, dovrebbero dare un senso di pienezza anche allo stomaco. Che fare allora?

Ecco 3 consigli utili a limitare le abbuffate

1. Attiva un pensiero consapevole: cioè dai un significato alla “fame” prima di abbandonarti a gratificazioni da cibo, che poi spesso si attivano i sensi di colpa. Chiediti se è un vero bisogno o piuttosto la ricerca di un altro tipo di conforto.
2. Non mangiare in fretta e goditi il momento. Se è proprio il cibo il bisogno da soddisfare, cioè se hai davvero fame, evita di mangiare voracemente, rendi il pasto un momento di creatività e gratificazione. Cura la preparazione e la tavola, gusta lentamente il cibo, rendilo più un piacere che un bisogno. E se puoi, condividilo con qualcuno e trasformalo in un momento speciale.
3. Evita di mangiare davanti alla TV. Spesso i programmi proposti sono tesi a distrarre e la prima distrazione che causano è quella dal consumo calorico che stiamo assumendo. Secondo alcuni studi, infatti le persone che mangiano davanti alla TV assumono molto più cibo di chi conversa a tavola. Meglio dedicare poco tempo al pasto e concedersi un bel film dopo o un libro interessante.

Ci sarebbero molte altre indicazioni da dare sul complesso argomento del controllo dell’appetito, questi sono solo alcuni piccoli consigli che possono esserti utili.
Buon ben. essere a tutti.